人物简介 ：
王敏清，曾任中南海门诊部主任 、中央保健委员会办公室主任 、中央保健局局长。长期从事中共中央和国家领导人的医疗保健工作 ，曾为毛泽东、朱德 、邓小平等20多位党和国家领导人服务过。
50年没得过感冒
60年体重没有变过
心电图跟教科书上的一样 ！
王老自豪地说：
“很多年轻人身体都没有我好！这是有量化指标的。我 50 年没得过感冒 ，60 年体重没有变过 ，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。”
● 王老身高 170 厘米 ，21 岁时体重为 60 公斤。此后，不论在生活富裕的日子里 ，或是在苦难年代，他的体重始终保持在 60～64 公斤之间。
● 一生未长过蛀牙，现在 82 岁的时候还有 24 颗牙；
● 血压也很稳定 ，全都正常，每年变化幅度都不大。
50 年没得过感冒、体重 60 年不变，试问有几个人能做到！
王老是怎么做到的呢 ？
六个保健方 ，用了一辈子
保健第一方：
吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱！
过去行军打仗吃不饱，医疗条件不好 ，青霉素整个延安只有几瓶。反观现在，人们吃得好 、住得好、行得好，可大多数人却身体素质越来越差 ，疾病越来越多 。
这是为啥？因为人太过讲究了！
“首先不要愧对嘴。我爱吃肉，而且还喝酒。喜欢吃的得吃，但是不能傻吃 。吃什么无所谓 ，关键是要吃七八分饱 。”
如何把握七八分饱，王老建议 ，到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿 ，就说明上一顿吃多了 。
保健第二方 ：
动物、动物 ，不动那就死得快 ！
动物、动物 ，就得多活动；不动 ？那就死得快！有句话叫“生命在于运动” ，这个大家都听说过，但是有多少人做到 ？
多活动 ，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃 ，结果三高了、肥胖了 ，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。
我经常步行 、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐) ；上楼，尽量不坐电梯 。
王老 78 岁时给 101 岁小学老师拜寿，到的早没事儿，就慢慢爬上了 22 层 ，一口气登上了 22 层楼 ，还不觉胸闷气短。小编提示：运动一定要量力而行 ，不能玩命 ，更不能以损害身体健康为代价。
保健第三方 ：
睡好觉比吃好饭更重要
最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点，我每天晚上十点上床 ，十点半入睡，通常一睡 7～8 个小时不醒。如果做不到，起码也要保证 24 小时之内有一个睡眠周期 。
不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统 ，才能有很好的免疫力 。现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜 ，长期透支 。
保健第四方：
出了问题就想靠药物解决，这是行不通的 ，要充分利用身体的“8341部队”
“8341部队” ，是中国人民解放军中共中央警卫团的简称。美高梅mgm1888的身体，也有它自己的“8341部队”，那就是美高梅mgm1888的免疫系统 。
王老说 ：免疫系统是人体保卫系统，“说白了 ，它就是和疾病打仗的”。
千万别有点小病就吃药 、挂水 ，须知“是药三分毒” ，翻开《中国药典》 ，哪种药没有毒副作用？原本应该让免疫系统克服的问题，让药物去克服。病可以痊愈，然而美高梅mgm1888自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强 ，反而被药物损害。
十年前，我患上了喉癌，手术切除了四分之三的声带 。术后 ，我一没放疗，二不化疗 ，甚至也没有吃药 。靠着老天给我的免疫系统，我就打赢了这场仗 ，我不能容忍放化疗杀死我那么多健康的细胞。（编者注 ：是否需要放化疗，建议根据病情选择，不能一概而论）
所以，不要羡慕别人公费医疗、免费看病 ，要我说 ，都不是好事 ，没啥可羡慕的。免疫系统就是和疾病打仗的，你就让它去战斗，越战斗它越强大。
保健第五方 ：
老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也不要闲下来
用则进 ，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也千万不要闲下来，人的身体有很大的潜在能力 ，要不断用它，它才能好；如果不用 ，各方面的机能就会退化萎缩。
王老离休 20 年来 ，不断应邀参加社会活动 ，觉得把养生保健的知识教给大家 ，比把它带进棺材里值 。他自觉思维与言谈尚不糊涂 ，而且常用手机收发短信，还用电脑写作、上网 、收发电子邮件。
保健第六方：
养生就是遵循大自然规律，该吃饭就吃饭 ，该休息就休息，也别忘了晒太阳
要想健康 ，就应当遵循大自然规律，不能太讲究 。该吃饭时就吃饭，该休息时就休息，多到户外体会四时变化，少坐家中克服四体不勤。
万物生长靠太阳 ，人们应当多晒晒太阳！
现在人们夏天怕太阳 ，冬天怕风吹，虽然吹空调是舒适了，但完全没有了大自然一年四季的温度变化 。恒温的地方呆久了 ，会使身体对环境、温度变化的适应能力下降 。一旦有流行病爆发，对环境适应能力差的人将首当其冲被病毒侵袭。这就像花房里的花朵，在室内开放得何其绚烂 ，可一出温室就会死去。
王敏清最后叮嘱 ：
“其实养生的道理大家都知道，关键看是否重视。要记住 ，不要轻易伤害你的身体 ，它是多少钱财都换不来的！”
（部分文章、图片来源于网络）
