燎沉香 ，消溽暑，
鸟雀呼晴，
侵晓窥檐语 。
叶上初阳干宿雨 ，
水面清圆，一一风荷举 。
故乡遥，何日去，
家住吴门，
久作长安旅。
五月渔郎相忆否，
小楫轻舟，梦如芙蓉浦。
——北宋|周邦彦《苏幕遮》
夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至这天 ，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的日照时间最长。
据《恪遵宪度抄本》：“日北至 ，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至之名由此而来。夏至之后 ，阴气始生，阳气开始衰退。
夏至为五月中。夏为大 ，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致 ，所以是一年中夜最短、昼最长的一天 ，接近极地处是白夜 ，一年中最有诗意的一天。
夏至日鹿角解，鹿是山兽属阳，感阴气才掉角。自此阴气在地底每天生长，阳气被逼而火躁 ，这就是溽蒸 ，随阴气逐渐上升而小暑、大暑。待阴气彻底钻出地面，天气凉爽 ，便是秋天了。阴阳之间，就是这样此消彼长，彼此作用。
夏至三候
鹿角解：夏至之日“鹿角解” ，鹿是山兽 ，属阳，角向前 ；麋，形大，属阴，角向后。夏至一阴生，感阴气而鹿角退；冬至一阳生，麋感阳气而麋角退。
蜩始鸣 ：后五日“蜩始鸣” 。古时楚称蜩（tiáo），秦晋称蝉。蜩螗沸羹，叫声沸稠为粘羹 ，多美的形容 ！蜩即夏蝉，黑大，叫声清亮 ，俗称“知了”。螗（táng）小而绿，叫声尖锐急促，它立秋后才鸣，也称寒蜩、寒蝉、夏蝉，为区别于“知了”，俗称为“都了”。它一叫 ，秋色厉，都该了了 。
半夏生 ：再五日“半夏生”。这意味着夏天过半了，后半夏白昼骄阳似火，浓荫难求；夜晚虫鸣如织，花香四溢。半夏是一种白色块茎 ，它生于阴阳半开半阖时 ，所以，作为一种中药材，主治半开半阖之病 ，协调中枢。如治伤寒寒热，是少阳之枢半开之病；治喉咙肿痛，是少阴之枢半开之病 。
九九歌
大家都知冬至后的“九九歌” ，不知夏至后也有“九九歌” ：
一九二九扇子不离手；
三九二十七，饮水甜如蜜；
四九三十六，拭汗如出浴 ；
五九四十五，头带黄叶舞 ；
六九五十四 ，乘凉入佛寺；
七九六十三 ，床头寻被单 ；
八九七十二，思量盖夹被 ；
九九八十一 ，家家打炭基；
准备过冬了。
晚归曲
绿叶厚了，树荫浓了，荷塘里早莲已经绽出尖尖粉嫩的花蕊，“莲塘艇子归不归，柳暗桑秾（nóng） 闻布谷”，布谷鸟在远方美妙地絮叨了 。“格格水禽飞带波，孤光斜起夕阳多”，“水极晴遥泛滟红 ，草平春染烟锦绿”。水光浮动红，烟岚织就绿，动静对比，温庭筠的这首《晚归曲》真美。
以上节选自《微读节气》（朱伟著）
夏至日 ：“立竿无影”
在夏至这一天，太阳几乎直射北回归线，正午时分呈绝对（接近）直射状，北回归线地区就会出现短暂的“立竿无影”现象。目前我国大陆设有５处北回归线标志，分别位于广东的汕头、从化、封开 ，广西的桂平和云南的墨江。
生活在北回归线上及其以南附近区域的人们，可于夏至日前后几天的中午在太阳下立根竿子，观察一下“立竿见影”如何变成“立竿无影” 。
夏至与三伏
——
想救身体 ，冰离三伏。
三伏天人体的阳气都浮在体表 ，
五脏六腑是寒凉的 ，
此时再吃冰吃雪糕，
相当于雪上加霜，
尤其是本身寒气就重的人 ，
再吃就更寒到骨髓了 。
夏至民俗
夏至和冬至一样 ，属于我国民间重要的节日，古时称“夏节” 、“夏至节”。清代之前的夏至日曾全国放假，回家与亲人团聚畅饮 ，以避夏日酷暑，名曰歇夏 。宋代《文昌杂录》里记载 ：“夏至之日始 ，百官放假三天。”
夏至节气话养生
夏至到，天气炎热，让人烦躁不安，此时养生注重“心静自然凉” 。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见 ，认为夏季炎热 ，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣 。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
夏至宜晚睡早起不宜夜晚露宿
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。合理安排午休时间 ，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水 、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风 ，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
夏至运动宜在清晨或傍晚
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一 。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步 、慢跑、太极拳 、广播操为好 ，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激 ，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
1、多吃苦味食物，三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒 、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼 、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃 。
2、注意补充维生素高温季节 ，人体新陈代谢加快 ，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充 ，可以选择一些富含维生素和钙的食物 ，如西瓜 、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等 ，也可以饮用一些果汁。
3、别忘补盐补钾新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓 、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱 、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。
4、暑天宜清补在炎热的夏季，人们的饮食应该以清补、祛暑化湿 、健脾为大原则 。应该选择一些具有清淡滋阴功效的食物 ，例如香菇 、蘑菇、平菇、银耳、虾 、瘦肉 、薏米、鸭肉 、鲫鱼等。
5 、多吃解暑药粥夏天不适合大补，夏天吃大补的食物容易让身体不舒服 ，所以羊肉不宜多吃，尤其是血压高的人 。最好是多吃蔬菜 ，少吃油腻，并注意多吃些可以清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。
在这最长的白昼里
愿你享受
迎着阳光奔跑的肆意洒脱
也愿你品尝
在浓荫下漫步的惬意舒畅
夏安！
