炎炎夏日，骄阳似火，
防暑降温，提上日程，
吃穿住行，缺一不可 。
多吃含西瓜、黄瓜、西红柿等含水分大的新鲜果蔬，补充身体水分和营养 ；可适量饮用凉茶、绿豆汤、山楂汁、金银花茶、菊花茶；宜吃清淡食物，不宜吃剩饭剩菜。食物要烧熟煮透 ，不吃生鲜水产品 。
尽量选择轻薄、宽松的浅色系服装，贴身衣物最好是纯棉制品，注意勤洗勤换。外出戴帽子 ，夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度。不要打赤膊，通风棉衫相比赤膊更有消暑作用。室内公共场所温度过低时 ，可适当增加衣物。
高温天气里要尽量在室内活动 。房间内要保持清洁卫生 ，禁止在室内吸烟。在室内可通过空调 、电扇降温。当室内温度高于35度，考虑使用空调 ，空调室内外温差不宜太大，室内空调最佳温度为26-28℃，即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。即使是开空调的房间 ，也要在早晚定时开窗通风。
电风扇不要直接对着身体长时间吹 ，也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一下风扇或人体的位置 ，以免局部受凉过久。
适当增加午休 ，保证睡眠时间 。中午最热时，午休一会可有效避开高温天气 ，及时补充体力。
外出尽量不要选择高温时段 ，尤其是10时-16时不要在烈日下外出运动。外出应采取必要的防护措施，如打遮阳伞 、涂防晒霜等 ，带上充足的水以及防暑药品。如需出行应做好防护工作，如打遮阳伞 、戴太阳镜和遮阳帽 、涂抹防晒霜。不要长时间在太阳下曝晒 ，注意到阴凉处休息，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。外出随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、风油精等 。
中暑病人一般会出现体温上升 、心跳加速 、大量出汗 、脸色苍白、虚脱 、肌肉松软、头痛、头晕 、胸闷、恶心、呕吐 、皮肤或肌肉疼痛等症状，严重者会抽搐、昏厥，甚至丧失意识。
轻微中暑者应注意休息 ，及时脱离高温环境，可适当喝些绿豆汤或藿香正气水解暑。若体温升高 、脱水、昏迷等症状无法缓解，应及时就医 ，避免延误病情造成更加严重的后果。
转载于厦门市海南商会
